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Recette de poulet marocain sur mon site....

1/14/2016

Par ce temps maussade veuillez-trouver une recette pour du poulet marocain sur mon site. Désolée il n'y a pas de photo, j'ai oublié de le prendre et la famille a tout mangé! www.lamicronutritionniste.fr/recettes

J'aimerai savoir comment vous trouvez mes recettes - est ce que vous avez envie de plus de soupes, entrees, salades, plat principaux, desserts.... Dites le moi en laissant des commentaires sur mon blog. merci!

Jessica

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Astuces Pour Bien Commencer l’Année

1/8/2016

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Astuces Pour Bien Commencer l’Année

C’est le mois des bonnes résolutions et surtout de remise en forme après les fêtes. Voici quelques astuces :

Bien dormir ! Une heure de sommeil avant minuit vaut deux heures. Saviez-vous que votre foie, qui a de multiples métiers, ne se charge de la détoxification que pendant votre sommeil. Que préférez-vous ? Ne Boire que des jus de légumes pendant plusieurs jours ou aller vous blottir sous la couette plus tôt le soir ?
Réduire ou éliminez l’alcool. Pourquoi ne pas éliminer l’alcool complètement pour le mois de janvier ? Mais si vous ne pouvez pas, pourquoi ne pas boire de l’alcool que si vous avez des invités ou si vous êtes invité vous-même ?
Boire plus….. d’eau. Nous savons tous qu’il faut boire au moins 8 verres d’eau par jour et même plus les jours où nous faisons du sport. Mais je pense que la plupart d’entre nous n’y arrivent pas. Pensez à mettre des alarmes sur votre téléphone boire un verre d’eau chaque fois que ça sonne.
Boire moins…. De stimulants. Réduire la consommation de boissons stimulantes – thé, café, sodas etc. Vous ne vous rendez peut-être pas compte mais des stimulants après l’heure du déjeuner aura un impact sur votre sommeil. Si vous buvez trois cafés par jour, par exemple, pensez à le réduire à deux
Faire de l’exercice, mais pas trop. Si vous n’avez jamais fait de l’exercice commencer petit à petit. Quarante-cinq minutes de marche par jour que vous allez pouvoir maintenir toute l’année, vaut la prouesse de deux heures à la gym, quatre fois par semaine que vous allez abandonner avant la fin janvier.
Au revoir le sucre…..Les études scientifiques le confirment, le sucre est mauvais pour la santé. Commencez par arrêter d’ajouter du sucre à vos plats et vos boissons.
Eviter les plats préparés ! Souvent pleins de sucres et d’autres aliments non souhaités. Pensez à faire le double d’un plat, et mettre la moitié au congélateur pour un soir où vous avez peu de temps et vous êtes tenté par un plat préparé.
Mangez un arc-en-ciel de légumes. plus vous aurez de couleurs de légumes dans vos assiettes plus il y aura de vitamines, minéraux et phyto-nutriments – parfait pour se construire une bonne immunité à cette période de l’année.
Des fruits – mais pas plus de deux par jour. Ce sont des bons sucres, mais des sucres comme-même. Favoriser les fruits entiers, avec toutes leurs fibres au lieu de les consommer en compote, jus et smoothie.
Prendre du plaisir à modifier votre mode de vie et surtout faire des changements au rythme qui vous convienne. Pour certains toutes les astuces ci-dessus seront mise en œuvre dès ce soir, pour d’autres un changement par semaine, voire par mois leur conviendront mieux. Ce qui est important c’est d’arriver à destination, pas le temps que ça vous avez pris pour y arriver.

Bonne année et bonne santé !
Jessica

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Brownie Au Zest d'Orange

1/7/2016

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la recette pour le brownie au zest d'orange est sur mon site: www.lamicronutritionniste.fr/recettes. Excusez la photo, j'ai oublié de la photographier avant de le servir!

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Hachis de Lentilles

1/5/2016

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La recette est sur mon site: www.lamicronutritionniste.fr/recettes. Bonne dégustation!

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January 04th, 2016

1/4/2016

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Bonne année!

J’espère que vous avez passé des bonnes vacances et que la reprise n’est pas trop dure. Janvier est traditionnellement le mois pour les bonnes résolutions, je sais que j’en ai quelques-unes, j’espère qu’elles vont être durables ! Comme vous le savez, sans doute, l’effort physique va main dans la main avec la nutrition et pour noël j’ai reçu un ‘Fitbit’ (www.fitbit.com) un traquer d’activité.

Le saviez-vous que pour maintenir notre santé nous devrions marcher 10.000 pas par jour mais en moyenne nous ne marchons que 5.000? Pour moi personnellement sur certains jours de ces vacances je n’ai même pas réussi à atteindre ce niveau !

Donc ma résolution fitness pour l’année 2016 est de marcher au moins 10.000 pas par jour – et vous quelles sont vos résolutions fitness ?

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